Garden Fitness Dowiedz się o ćwiczeniach w ogrodzie

Praca w ogrodzie i na podwórku przyczynia się do zdrowego trybu życia. W ogrodzie można spalić około 300 kalorii na godzinę. Nie tylko możesz spalić kalorie, ale w końcu będziesz miał piękny krajobraz do pokazania.

Ogrodnictwo może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi i cholesterolu lub w zapobieganiu cukrzycy, chorobom serca, depresji i osteoporozie, jeśli jest praktykowane regularnie. Ćwiczenia w ogrodzie zapewniają wszystkim głównym grupom mięśni dobry trening, w tym nogi, ramiona, pośladki, brzuch, szyję i plecy. Niezależnie od tego, czy chodzi o kopanie gleby, sadzenie roślin czy noszenie wody, odbywa się ćwiczenie. Pielenie, przycinanie, koszenie, a nawet spacerowanie po podwórku może zwiększyć tętno i tonizować ciało. Twój mózg ma nawet szansę na trening, gdy planujesz projekty ogrodów i wchłaniasz informacje z materiałów źródłowych.

Fitness fizyczny w ogrodzie

Fitness w ogrodzie to dobry sposób na zrzucenie centymetrów z talii. To nie tylko zabawa i relaks, ale nie ma reżimu diety. Po prostu robisz to, co już kochasz. Jeśli wykonujesz to regularnie, możesz schudnąć, nawet nie wiedząc, że to robisz. W rzeczywistości istnieje wiele prac domowych, które mogą spalać tłuszcz, a jeśli jesteś w stanie spalić więcej kalorii niż zużywasz, utrata masy ciała powinna z łatwością przyjść.

Dobrym sposobem na spalenie niechcianych kalorii jest kosienie trawnika za pomocą kosiarki pchającej zamiast jazdy. Wierzcie lub nie, może to spalić do 300 kalorii lub więcej. Inne prace w ogrodzie dla zdrowia ogrodu, takie jak grabienie i przycinanie, mogą spalić prawie 200 kalorii. Nawet proste zadania ogrodowe, takie jak uprawa, kopanie, sadzenie i pielenie, mogą spalić do 200 kalorii. Jednak nie każdy ma taki sam metabolizm; dlatego nie polegaj wyłącznie na ćwiczeniach w ogrodzie w celu zmniejszenia masy ciała.

Podobnie jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, istnieje ryzyko, jeśli przesadzisz. Dlatego powinieneś zwracać uwagę na poziom swojego ciała i wysiłku. Rób częste przerwy. Aby uniknąć zmęczenia szyi i pleców, nigdy nie używaj pleców do podnoszenia i unikaj pochylania się przez dłuższy czas. Staraj się nie osiągać zbyt wiele za jednym razem. Zamiast tego ogranicz swoje działania, dzieląc codzienne zadania ogrodnicze na krótkie odstępy czasu. Zaledwie 10 minut umiarkowanych aktywności w ciągu dnia może przynieść zdrowie. Na przykład, zamiast chwastować cały ogród za jednym razem, spróbuj zrobić to tylko przez 10 do 15 minut. Zrób sobie przerwę i idź do czegoś innego, jak grabienie liści lub obracanie kompostu na kolejne 10–15 minut.

Zdrowie w ogrodzie mentalnym

Ogrodnictwo ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także na zdrowie psychiczne. Pielęgnacja ogrodu pozwala zabłysnąć kreatywnej stronie, pozostawiając poczucie spełnienia i dumy.

Ogrodnictwo może pobudzić wszystkie zmysły. Ogród jest pełen wszelkiego rodzaju zabytków, dźwięków, tekstur, zapachów i smaków. Może nawet stymulować dawno zapomniane wspomnienia. Te pobudzone zmysły mogą łatwo złagodzić i zmniejszyć niepożądany stres związany z codziennym życiem, umożliwiając zasłużoną przerwę od tych zewnętrznych zakłóceń.

Ogrodnictwo łączy Cię z innymi, a także z naturą. To zdrowe hobby jest tym, z którego mogą korzystać wszyscy w rodzinie i w każdym wieku.

Ogrodnictwo również wpływa korzystnie na twoje zdrowie, kiedy decydujesz się uprawiać i jeść własne jedzenie. Kiedy uprawiasz własne zioła, owoce i warzywa, wiesz dokładnie, co zostało zrobione; podczas gdy komercyjnie uprawiane produkty mogły być traktowane niebezpiecznymi pestycydami i nawozami. Oczywiście nic nie dorówna świeżemu, słodkiemu smakowi żywności, która została wyhodowana i zebrana z własnego ogrodu.

Teraz, gdy wiesz już więcej na temat korzyści płynących z ogrodnictwa, dlaczego nie uprawiać dzisiaj własnego ogrodu dla zdrowia.