Czym jest Shinrin-Yoku Dowiedz się o sztuce leśnego kąpieliska
Shinrin-Yoku zaczęło się w Japonii w latach 80. jako forma terapii przyrodniczej. Chociaż termin „kąpiel w lesie” może wydawać się nieco osobliwy, proces zachęca uczestników do zanurzenia się w leśnym otoczeniu za pomocą pięciu zmysłów.
Kluczowe aspekty Shinrin-Yoku
Każdy może wybrać się na szybką wędrówkę przez las, ale Shinrin-Yoku nie polega na wysiłku fizycznym. Chociaż kąpiele w lesie często trwają kilka godzin, faktyczny przejechany dystans jest zwykle mniejszy niż mila. Ćwiczący Shinrin-Yoku mogą chodzić spokojnie lub usiąść między drzewami.
Jednak celem nie jest osiągnięcie niczego. Kluczowym aspektem tego procesu jest oczyszczenie umysłu ze stresu i połączenie się z otoczeniem poprzez zwrócenie szczególnej uwagi na elementy lasu. Uzyskując większą świadomość widoków, dźwięków i zapachów lasu, „kąpiący się” mogą łączyć się ze światem w nowy sposób.
Korzyści zdrowotne płynące z leśnej kąpieli Shinrin-Yoku
Podczas gdy jest jeszcze wiele badań dotyczących korzyści zdrowotnych Shinrin-Yoku, wielu praktyków uważa, że zanurzenie się w lesie poprawia ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Proponowane korzyści zdrowotne Shinrin-Yoku obejmują poprawę nastroju, poprawę snu i zwiększenie poziomu energii.
Niektóre badania sugerują, że wiele drzew emituje substancję zwaną fitoncydami. Mówi się, że obecność tych fitoncydów podczas regularnych kąpieli w lesie zwiększa ilość komórek „naturalnego zabójcy”, co może wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
Gdzie ćwiczyć Shinrin-Yoku Forest Medicine
W Stanach Zjednoczonych i za granicą przeszkoleni przewodnicy Shinrin-Yoku mogą pomóc tym, którzy chcą wypróbować tę formę naturalnej terapii. Chociaż dostępne są doświadczenia Shinrin-Yoku z przewodnikiem, możliwe jest również zapuszczenie się do lasu na sesję bez niego.
Mieszkańcy miast mogą również korzystać z wielu takich samych zalet Shinrin-Yoku, odwiedzając lokalne parki i tereny zielone. Przed rozpoczęciem procesu upewnij się, że wybrane lokalizacje są bezpieczne i mają minimalną przerwę od uciążliwości spowodowanych przez człowieka.
